Raphaël CORDEBAS 
Si tu débutes en trail et souhaites progresser rapidement tout en te sentant à l’aise lors de tes sorties, ce programme est fait pour toi ! Ce plan d’entraînement de 10 semaines est à la fois accessible et progressif. Il t’aidera à améliorer ton endurance, renforcer tes muscles et t’initier en douceur au trail. Avec … Lire la suite
L’alimentation après un trail est une étape essentielle pour optimiser votre récupération et préparer votre corps pour vos prochaines sorties. En combinant une alimentation riche en protéines, glucides et lipides de qualité, ainsi qu’une hydratation adaptée, vous pouvez améliorer significativement votre récupération. N’oubliez pas que chaque coureur est unique : ajustez ces conseils en fonction … Lire la suite
Le trail blanc est une discipline hivernale qui attire de plus en plus de coureurs à travers les Alpes et dans les stations de montagne. Offrant une expérience unique en pleine nature, cette activité allie la course à pied à la beauté des paysages enneigés. Pendant les mois d’hiver, de nombreux événements sont organisés dans … Lire la suite
Pourquoi utiliser des bâtons de trail ? Les bâtons de trail sont devenus un accessoire indispensable pour de nombreux coureurs, qu’ils soient amateurs ou professionnels. Mais pourquoi un tel accessoire, traditionnellement associé à la randonnée, est-il si prisé par les traileurs ? Tout d’abord, les bâtons de trail permettent de mieux répartir l’effort sur l’ensemble … Lire la suite
Le monde du trail a récemment été secoué par la victoire impressionnante de François D’haene au Tor des Géants 2024, une épreuve emblématique qui attire les plus grands coureurs d’ultra-trail. En terminant cette course de 330 km avec un dénivelé de 24 000 mètres en seulement 69 heures et 8 minutes, D’haene a non seulement … Lire la suite
Le Trail, comme beaucoup d’autres sports d’endurance, sollicite grandement le corps au niveau de ses ressources. S‘alimenter durant un trail est tout autant importante que l’alimentation avant l’effort. C’est un véritable équilibre entre hydratation, apport en glucides, et gestion des troubles digestifs. En planifiant soigneusement votre préparation nutritionnelle et en l’adaptant à vos besoins individuels, … Lire la suite
La respiration est un élément essentiel de la course à pied et du sport générale. Bien qu’elle puisse sembler instinctive, maîtriser les bonnes techniques de respiration peut améliorer vos performances et votre confort pendant l’effort. Cet article explore les méthodes de respiration adaptées, ainsi que des exercices pratiques pour vous améliorer et bien comprendre comment … Lire la suite
Lorsque l’on est coureur et que l’on pratique à la fois le trail et le running, le budget consacré à l’achat d’équipements peut rapidement s’alourdir. Entre les chaussures spécifiques pour chaque type de surface, les vêtements adaptés et les accessoires, l’investissement peut être conséquent. D’autant plus qu’aujourd’hui les offres et les modèles à notre disposition … Lire la suite
Que vous participiez à un trail court ou à un ultra-trail, bien s’alimenter avant un trail va jouer un rôle central dans votre performance le jour de la course. Il ne s’agit pas seulement de bien gérer votre nutrition pendant l’effort, mais aussi de préparer votre corps en amont. Les semaines et les jours qui … Lire la suite
Lorsque les températures grimpent pendant vos séances de trail, rester hydraté devient crucial. Pour éviter la déshydratation et le malaise, il est essentiel de choisir le bon équipement pour votre hydratation. Entre les gilets, les sacs et les ceintures, il est parfois difficile de faire le bon choix. Dans cet article, nous vous guiderons pour … Lire la suite