Cette catégorie regroupe l’ensemble des articles autour de l’entrainement de trail
Le Trail, comme beaucoup d’autres sports d’endurance, sollicite grandement le corps au niveau de ses ressources. S‘alimenter durant un trail est tout autant importante que l’alimentation avant l’effort. C’est un véritable équilibre entre hydratation, apport en glucides, et gestion des troubles digestifs. En planifiant soigneusement votre préparation nutritionnelle et en l’adaptant à vos besoins individuels, … Lire la suite
La respiration est un élément essentiel de la course à pied et du sport générale. Bien qu’elle puisse sembler instinctive, maîtriser les bonnes techniques de respiration peut améliorer vos performances et votre confort pendant l’effort. Cet article explore les méthodes de respiration adaptées, ainsi que des exercices pratiques pour vous améliorer et bien comprendre comment … Lire la suite
Que vous participiez à un trail court ou à un ultra-trail, bien s’alimenter avant un trail va jouer un rôle central dans votre performance le jour de la course. Il ne s’agit pas seulement de bien gérer votre nutrition pendant l’effort, mais aussi de préparer votre corps en amont. Les semaines et les jours qui … Lire la suite
Voici un programme de trail pour une perte de poids sur 6 semaines ainsi que quelques conseils (comme la nutrition et l’alimentation) pour vous aider à perdre du poids. Le programme sera constitué de 3 séances par semaine comprenant des footing à faible allure, des séances de côtes ou encore de la randonnée active. Programme … Lire la suite
Courir un trail demande beaucoup d’efforts à votre corps. Pour éviter les blessures et vous préparer à votre prochaine course, une phase de récupération après un trail est essentielle. Pour commencer, voici les points que nous aborderons dans cet article : Évaluer sa fatigue Rééquilibrer son corps Hydratation et Nutrition Récupération passive Soulager les douleurs … Lire la suite
Ce que tu verras dans cet article Vous êtes sur le point de débuter en trail mais vous ne savez pas sur quoi vous concentrer pour bien commencer ? Voici ci-dessous les points qui seront abordés dans cet article. Qu’est-ce que le trail ? Une présentation du trail running et ce qui le distingue de … Lire la suite