Lorsque l’on est coureur et que l’on pratique à la fois le trail et le running, le budget consacré à l’achat d’équipements peut rapidement s’alourdir. Entre les chaussures spécifiques pour chaque type de surface, les vêtements adaptés et les accessoires, l’investissement peut être conséquent. D’autant plus qu’aujourd’hui les offres et les modèles à notre disposition sont de plus en plus important. C’est pourquoi il est légitime de se demander s’il est possible d’utiliser ses chaussures de trail pour courir sur la route. Mais est-ce vraiment une bonne idée ? Cet article explore les différences entre les chaussures de trail et de route, et les conséquences de cette double utilisation.
Sommaire
Quelles sont les différences entre les chaussures de trail et de course à pied sur route ?
La principale différence entre les chaussures de trail et de course à pied sur route réside dans leur conception. La chaussure de trail est conçue pour affronter des terrains accidentés, avec des crampons qui permettent une meilleure accroche sur les surfaces instables comme la boue, les cailloux ou les sentiers escarpés. Elles sont souvent plus rigides pour protéger le pied des impacts avec les rochers et les racines. Leurs semelles sont renforcées pour offrir plus de stabilité et absorber les chocs liés aux irrégularités du terrain.
Le drop, qui représente la différence de hauteur entre l’avant-pied et le talon, est un autre facteur clé. Les chaussures de trail tendent à avoir un drop plus faible (autour de 4 à 8 mm), pour offrir une meilleure stabilité en montagne ou sur des terrains irréguliers. En revanche, les chaussures de route peuvent avoir un drop plus important (jusqu’à 12 mm) pour favoriser un meilleur amorti sur surfaces dures et soulager les articulations lors des impacts répétés sur bitume.
La durabilité et l’usure des semelles de trail sur une surface route
L’un des principaux inconvénients à courir avec des chaussures de trail sur la route est l’usure accélérée de la semelle. Les crampons présents sur les semelles de trail, qui sont cruciaux pour l’adhérence sur terrain accidenté, s’usent beaucoup plus rapidement sur le bitume. Ce phénomène est dû à la dureté du bitume par rapport aux surfaces plus souples rencontrées en trail.
De plus, les semelles des chaussures de trail sont souvent en gomme plus tendre pour maximiser l’accroche sur des surfaces glissantes, ce qui les rend moins durables sur route. Une utilisation fréquente sur bitume pourrait non seulement réduire considérablement leur durée de vie, mais également altérer leurs performances lorsque vous les utiliserez sur des sentiers.
Le drop des chaussures de trail, souvent plus bas, peut aussi poser des problèmes sur route. Un drop faible favorise une attaque médio-pied ou avant-pied, idéale sur terrain technique, mais sur route, cela peut entraîner une fatigue prématurée des muscles du mollet et une foulée moins naturelle pour les coureurs habitués à un drop plus élevé.
Les risques de chute sur route mouillée
Un autre point à prendre en compte est la sécurité. Les semelles des chaussures de trail, conçues pour des terrains naturels, peuvent devenir glissantes sur des surfaces lisses comme le bitume, en particulier par temps de pluie. En effet, bien que les crampons soient très efficaces sur la terre et les rochers, ils n’offrent pas la même adhérence sur une surface plane et humide. Cela peut augmenter le risque de glissade, surtout dans les virages ou lors de descentes rapides.
Il est également important de noter que les chaussures de trail sont souvent plus rigides, ce qui peut nuire à la stabilité sur route, en particulier lors de changements brusques de direction. Sur route, la souplesse et le déroulé du pied sont essentiels pour éviter les tensions excessives sur les articulations, ce que les chaussures de trail peuvent limiter.
Conclusion : peut-on vraiment courir avec des chaussures de trail sur la route ?
En résumé, bien que courir avec des chaussures de trail sur la route soit techniquement possible, ce n’est pas recommandé pour une utilisation régulière. L’usure prématurée des semelles, les risques de chute sur sol mouillé, et le manque de confort pour une course sur une surface plane rendent cette option peu viable à long terme.
Si vous pratiquez occasionnellement la course sur route et que vous ne souhaitez pas investir dans deux paires de chaussures, cela peut être une solution temporaire. Cependant, pour une pratique régulière, il est préférable d’investir dans des chaussures adaptées à chaque discipline. Non seulement vous optimiserez vos performances, mais vous réduirez également les risques de blessure et prolongerez la durée de vie de vos chaussures de trail.
