Lorsque les températures grimpent pendant vos séances de trail, rester hydraté devient crucial. Pour éviter la déshydratation et le malaise, il est essentiel de choisir le bon équipement pour votre hydratation. Entre les gilets, les sacs et les ceintures, il est parfois difficile de faire le bon choix. Dans cet article, nous vous guiderons pour sélectionner le gilet d’hydratation idéal pour votre pratique, en tenant compte de vos besoins spécifiques et des différents produits actuellement disponibles.
En gardant à l’esprit les aspects suivants, vous pourrez faire un choix éclairé et adapté à vos besoins :
- Volume : Sélectionnez un gilet avec un volume adéquat en fonction de la durée de vos courses.
- Poids : Optez pour un modèle léger pour éviter la fatigue inutile.
- Confort : Assurez-vous que le gilet est bien ajusté et confortable, avec des bretelles et des épaulières adaptées.
- Rangement : Choisissez un gilet avec des poches et des compartiments bien organisés.
- Système d’hydratation : Comparez les différents systèmes disponibles (réservoirs, bouteilles, flasques).
- Accessoires additionnels : Envisagez des accessoires comme des portes-bâtons, des poches supplémentaires, et des systèmes de filtration pour répondre à tous vos besoins.
Sommaire
A quoi sert un gilet d’hydratation ?
Un gilet d’hydratation va vous permettre de rester hydraté pendant vos courses, qu’elles soient courtes ou longues. Il est conçu pour offrir une hydratation pratique et rapide, grâce à un réservoir, des bouteilles couplés à un tuyau ou encore des flasques. Vous pouvez ainsi boire facilement sans interrompre votre course. En résumé, un gilet d’hydratation rend vos séances de trail beaucoup plus fluides en combinant confort et accessibilité.
Comment bien choisir son gilet d’hydratation ?
Volume
Le volume de votre gilet d’hydratation dépendra de la durée de vos sorties et de vos besoins spécifiques. Les gilets disponibles varient généralement de 5 à 15 litres. Voici un tableau comparatif pour vous aider à choisir :
| Type de Trail | Volume recommandé | Exemples de gilets | Temps recommandé |
|---|---|---|---|
| Courtes distances | 5-8 litres | Salomon ADV Skin 5 Set, Nathan VaporKrar 5L | Jusqu’à 2 heures |
| Moyennes distances | 8-12 litres | CamelBak Ultra Pro Vest 10L, Ultimate Direction AK Race Vest 12L | 2 à 4 heures |
| Longues distances | 12-15 litres | Salomon ADV Skin 12 Set, Osprey Duro 15L | Plus de 4 heures |
Poids
Le poids du gilet est crucial, surtout pour les longues courses. Un gilet plus léger réduira la fatigue, tandis qu’un modèle plus lourd pourra offrir plus de fonctionnalités. La plupart des gilets pèsent entre 200 et 600 grammes. Comparer les modèles en termes de poids vous aidera à trouver celui qui convient le mieux à vos besoins.
| Modèle | Poids | Distance recommandée |
|---|---|---|
| Salomon ADV Skin 5 Set | 270 g | Courtes distances (jusqu’à 2 heures) |
| CamelBak Ultra Pro Vest 10L | 290 g | Moyennes distances (2 à 4 heures) |
| Ultimate Direction AK Race Vest 12L | 350 g | Moyennes distances (2 à 4 heures) |
| Salomon ADV Skin 12 Set | 350 g | Longues distances (plus de 4 heures) |
| Osprey Duro 15L | 400 g | Longues distances (plus de 4 heures) |
Confort
- Bretelles ajustables : pour un ajustement optimal
- Épaulières rembourrées : pour réduire la pression
- Système de ventilation : pour évacuer la transpiration
Rangement
Quels sont les accessoires qu’il faut avoir pour son sac ?
Poches additionnels
Les poches et organisateurs supplémentaires peuvent être fixés à votre gilet d’hydratation pour plus de rangement :
- Poches supplémentaires : Permettent de stocker des éléments comme des barres énergétiques, des gels, ou même des petites trousse de premiers secours.
- Organisateurs de rangement : Aident à séparer et à organiser les petits objets pour un accès rapide pendant vos courses. Il peut s’agir, par exemple, de petits sacs plastiques transparents.
Portes-bâtons
- Attaches réglables : Pour sécuriser les bâtons et éviter qu’ils ne bougent pendant la course.
- Facilité de montage et démontage : Pour pouvoir utiliser ou ranger les bâtons rapidement selon les besoins du parcours.
Quels sont les différents systèmes d’hydratation pour le trail ?
Les gilets d’hydratation utilisent principalement deux types de systèmes :
- Réservoirs avec tuyau (bladder) : Ces réservoirs sont souples et se placent généralement dans un compartiment à l’arrière du gilet. Ils permettent de boire en buvant directement à la pipette.
- Bouteilles : Certains gilets sont équipés de poches pour bouteilles d’eau, offrant une option plus rigide et souvent plus facile à remplir en station de ravitaillement.
- Flasques souples : Ce sont des alternatives flexibles aux bouteilles rigides. Elles se déforment au fur et à mesure que vous buvez, ce qui les rend faciles à ranger et à manipuler. Elles sont souvent utilisées pour leur légèreté et leur compacité.
En choisissant le système qui vous convient le mieux, vous pouvez optimiser votre hydratation en fonction de vos besoins et de la longueur de vos courses.
Quels sont les besoins d’hydratation d’un coureur ?
- Pour des courses de moins d’une heure : boire environ 500 ml d’eau.
- Pour des courses de plus de deux heures : prévoir environ 1 à 1,5 litre par heure, en incluant des électrolytes pour compenser les pertes.
Comment bien entretenir son gilet d’hydratation ?
- Nettoyage après chaque utilisation : rincez les réservoirs et les tuyaux à l’eau tiède.
- Séchage complet : laissez sécher complètement avant de ranger pour éviter les moisissures.
- Désinfection régulière : utilisez des produits spécialement conçus pour nettoyer les réservoirs d’hydratation.
- Maintien de l’imperméabilité : Pour préserver l’imperméabilité de votre gilet, appliquez un spray imperméabilisant sur les parties extérieures du tissu. Cela aidera à repousser l’eau et à protéger votre équipement en conditions météorologiques défavorables.
