Vous vous êtes sûrement déjà demandé quelles étaient les différences entre le trail et le trek. En effet, ces deux activités de plein air sont en plein essor, mais elles sont souvent confondues. Pourtant, chacune a ses spécificités et son propre univers. Cet article va vous aider à y voir plus clair grâce à notre comparatif. Voici ce que vous découvrirez en lisant cet article :
- La définition des deux activités
- Les équipements spécifiques
- Les spécificités des entrainements
- Un tableau comparatif
Définition des deux activités
Qu'est ce que le Trail ?
Le trail est une forme de course à pied qui se pratique en milieu naturel : montagnes, forêts, déserts, littoraux… . Le mot « trail » vient de l’anglais et signifie « chemin » ou « sentier« . Les terrains sont variés et souvent accidentés, ce qui rend la pratique du trail très exigeante.
Les courses de trail peuvent varier de quelques kilomètres à des distances ultra, dépassant parfois les 100 km. Parmi les trails les plus célèbres, on retrouve l’Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) ou encore la Diagonale des Fous sur l’île de la Réunion.
Qu’est-ce que le trek ?
Le trek, quant à lui, est une randonnée pédestre de longue durée, généralement sur plusieurs jours. Le mot « trek » vient du néerlandais et signifie « voyage lent« . Contrairement au trail, le trek n’est pas une course ; c’est une marche qui privilégie l’exploration et l’immersion dans des paysages similaires à ceux du trail. En effet, le trek se pratique en montagne, dans les déserts, les jungles ou sur des chemins historiques.
Les treks célèbres incluent le Tour du Mont-Blanc, le chemin de l’Annapurna au Népal, ou encore le GR20 en Corse. Ces itinéraires demandent une bonne condition physique, de l’endurance, et souvent une capacité à porter tout le nécessaire pour être autonome : tente, nourriture, et parfois même un réchaud. L’objectif est moins la performance sportive que le voyage et la découverte.
Équipements indispensables à chaque activité
Équipement de trail
Pour le Trail, il vous faudra des chaussures adaptées avec une bonne accroche pour les terrains glissants et accidentés. Un sac d’hydratation plutôt léger est souvent indispensable pour rester autonome sans être trop ralenti, surtout sur les longues distances. Il vous faudra penser également à des vêtements légers, respirants et adaptés aux conditions météo, sans oublier des bâtons de trail pour les parcours avec beaucoup de dénivelé. Une montre GPS peut aussi être utile pour suivre votre parcours et vos performances.
Équipement de trek
Pour le trek, l’équipement est plus conséquent. Des chaussures de randonnée robustes sont indispensables, de même qu’un sac à dos capable de contenir tout le nécessaire pour plusieurs jours : tente, sac de couchage, vêtements de rechange, trousse de secours et nourriture. Le trekker doit également penser à une bonne gestion de l’eau, avec des gourdes filtrantes ou des pastilles de purification pour les zones éloignées. Vêtements en couches, bâtons de marche, et une carte ou GPS sont aussi des incontournables.
Entraînement spécifique à chaque activité
Entraînement trail
Pour le trail, l’entraînement est primordial et doit être spécifique. Cela passe par des sorties en nature, pour habituer votre corps aux différents terrains et au dénivelé. Le renforcement musculaire, notamment des jambes et du tronc, est également important pour éviter les blessures. Pensez aussi aux sorties longues pour travailler l’endurance, et aux séances de fractionné pour améliorer votre vitesse.
Entraînement trek
Pour le trek, l’entraînement doit être régulier. Multipliez les randonnées pour habituer votre corps à marcher longtemps avec du poids sur le dos. Variez les terrains pour renforcer votre endurance et adaptez votre rythme aux conditions du trek. Le gainage et le renforcement musculaire ne doivent pas être négligés, car ils vous aideront à mieux gérer le port de votre sac. Enfin, n’oubliez pas de tester votre équipement avant de partir en trek, pour éviter les mauvaises surprises !
Infographie Trek vs Trail
En conclusion...
Trail et trek, deux activités qui semblent similaires mais qui ont des approches bien différentes. Le trail sera axé performance et le trek plutot sur l’exploration et le plaisir de découvrir des paysages incroyables. Comme la course à pied ou encore la randonnée, le trek est donc une autre alternative au trail pour pratiquer une activité en plein air. Voici un tableau récapitulatif :
| Critères | Trail | Trek |
|---|---|---|
| Définition | Course à pied en milieu naturel | Randonnée pédestre de longue durée |
| Étymologie | Du mot anglais « trail » (chemin, sentier) | Du mot néerlandais « trek » (voyage lent) |
| Durée de l’activité | De quelques kilomètres à plus de 100 km | Généralement sur plusieurs jours |
| Environnement | Montagnes, forêts, déserts, littoraux | Montagnes, chemins historiques, jungles, déserts |
| Exemple célèbre | Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB), Diagonale des Fous | Tour du Mont-Blanc, GR20, Annapurna au Népal |
| Spécificité | Performance sportive, intensité, terrain technique | Exploration, autonomie |
